Uma dieta balanceada com boas fontes de vitaminas contribui para a manutenção da beleza natural
A busca por uma pele bonita, cabelos hidratados e pelo corpo tão sonhado é uma procura diária de dez em dez mulheres, mas, às vezes, essa meta constante faz com que as pessoas se percam em meio a tantos produtos. É importante lembrar-se sempre que somente o uso de cosmético não basta: a alimentação tem forte e decisiva participação nesta caminhada rumo à beleza saudável.
O segredo de um corpo belo e saudável está na escolha da dieta, ou seja, dos alimentos ingeridos que, aliados há um dia a dia tranqüilo e a prática de exercícios físicos, constituem um tripé fundamental para a vitalidade corporal.
. Vitamina A - Ação antioxidante, restauradora de novos tecidos e também auxilia no tratamento da acne. Fontes: fígado, gema de ovo, iogurte, leite e derivados desnatados;
.Vitamina C - Atua na proteção da ação dos raios ultravioleta. Fontes: laranja, acerola, morango, goiaba, abacaxi e tangerina;
. Selênio - Age como antioxidante protegendo as células dos radicais livres e auxiliando na firmeza dos tecidos. Fontes: grãos integrais, peixes e castanha do Pará; . Zinco - Atua aumentando a ação de enzimas que combatem os radicais livres e fortalece o sistema imunológico. Fontes: leite e iogurte, carnes e grãos;
. Ômega 3 - Age melhorando as reações inflamatórias e protegendo os vasos sanguíneos. Fontes: salmão, bacalhau, sardinha, atum e sementes de linhaça.
Fonte: Izaara Alvarenga - Nutricionista
A busca por uma pele bonita, cabelos hidratados e pelo corpo tão sonhado é uma procura diária de dez em dez mulheres, mas, às vezes, essa meta constante faz com que as pessoas se percam em meio a tantos produtos. É importante lembrar-se sempre que somente o uso de cosmético não basta: a alimentação tem forte e decisiva participação nesta caminhada rumo à beleza saudável.
O segredo de um corpo belo e saudável está na escolha da dieta, ou seja, dos alimentos ingeridos que, aliados há um dia a dia tranqüilo e a prática de exercícios físicos, constituem um tripé fundamental para a vitalidade corporal.
. Vitamina A - Ação antioxidante, restauradora de novos tecidos e também auxilia no tratamento da acne. Fontes: fígado, gema de ovo, iogurte, leite e derivados desnatados;
.Vitamina C - Atua na proteção da ação dos raios ultravioleta. Fontes: laranja, acerola, morango, goiaba, abacaxi e tangerina;
. Selênio - Age como antioxidante protegendo as células dos radicais livres e auxiliando na firmeza dos tecidos. Fontes: grãos integrais, peixes e castanha do Pará; . Zinco - Atua aumentando a ação de enzimas que combatem os radicais livres e fortalece o sistema imunológico. Fontes: leite e iogurte, carnes e grãos;
. Ômega 3 - Age melhorando as reações inflamatórias e protegendo os vasos sanguíneos. Fontes: salmão, bacalhau, sardinha, atum e sementes de linhaça.
Fonte: Izaara Alvarenga - Nutricionista
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